【夜間酵素真的能減肥嗎？】減肥的不二法門，真的就是少吃多運動呢！＠ Katty ~ 愛夢幻 @ Katty ~ 愛夢幻

最近網路上很流行"夜間酵素減肥法"，說是睡覺中就能減肥，真的有那麼厲害嗎?? 先不說這夜間酵素是否真的那麼神奇，我會注意到這個產品，是看到一個廣告文章，說是一位高雄女孩名叫"王佳苒"，吃了這"日本新谷 Night Diet 夜間酵素"兩個月，就從原本的 98 公斤，瘦到 56 公斤，等於 2 個月就減了 42 公斤

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太厲害了吧! 就算不吃不喝，也很難在 2 個月減掉這麼多重量吧!! 廣告文章中是說"王佳苒" 在她的部落格分享減重成功經驗而爆紅，但~我上網查"王佳苒"時，都是出現產品的廣告網頁，就算點了"王佳苒的部落格"，也是連結到商品下單網頁，網路上並沒有任何"王佳苒"的部落格，也沒有"王佳苒"這個名字的任何資料，反倒是出現了一位大陸網紅"及偉佳"的資料，結果我發現，王佳苒的照片竟然和大陸網紅"及偉佳"一模一樣

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證明根本沒有王佳苒這個人啊! 就是廠商亂編的，還盜用了及偉佳的照片呢! 如果"夜間酵素"真的那麼有效，就應該找一位真的有使用這產品減肥成功的人來代言，而不是編造一個虛假的人物啊!! 這個大陸網紅"及偉佳"原本真的是胖胖的女孩，後來去參加大陸的電視節目"超級減肥王"，在製作單位派專人每天控制她的飲食，還有健身教練盯著她每天做超多的運動下，果然在 100 天內減了 36 公斤，但~後來又復胖很多，最後是來台灣做"胃繞道手術"，現在已經變成小鳥胃，成功地變成一位"瘦女孩"。這樣看來~只有少吃多運動，才是真的瘦身的不二法門啊!! 當然，不是每個人都可以做胃繞道手術，條件是要真的非常胖，胖到會影響身體健康，再由醫生決定可不可執行手術。如果是一般肉肉的人，只要靠自己的意志力來減少食量，再配運動，就一定會瘦的。

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如果你上網查"酵素真的能減肥嗎?" 你就會看到很多糾正這件事的文章，其中我看到的有醫美名醫"邱正宏"，還有營養醫學博士的名醫"劉博仁"都有發表文章導正這個錯誤觀念，他們都說"酵素"的最大功能只是促進消化代謝功能而已，如果只是靠"吃酵素"，是不可能減肥的。當然，少吃東西，再搭配上酵素，應該能瘦得快一點，但~產品廣告中說，只要吃這夜間酵素，三餐可以正常吃，不用節食就能瘦，這絕對是不可能的喔!

商品廣告文中還否定了靠節食減肥的方法，文章說~如果是靠節食來減肥，一旦恢復正常三餐，就會復胖，這是當然的啊! 我們吃進肚子裡的任何食物，都會轉變成熱量，當熱量多過我們的一天所需熱量，就會變脂肪，復胖是正常的啊! 但~我們為何一定三餐要吃那麼多呢?? 如果養成了少吃的習慣，不但能維持好身材，而且還能讓身體更健康不是嗎??

最近我有看到一位飢餓醫師(又稱鋼鐵醫師) 劉義鳴醫師，他在倡導"飢餓療法"，他說傳統的三餐定時定量，是一個錯誤的觀念，人既然不餓，為何要吃東西呢?? 劉醫師原來是 105 公斤，有三高疾病，後來是漸進式的減少吃飯次數，他現在是一周只吃七餐呢!! 他說~現在不但瘦到 71 公斤，而且三高的問題都沒有了。當然~ 一天吃一餐對一般人來說是很困難，但，我很認同劉醫師的一個觀念，讓自己慢慢習慣少吃，不但維持身材，還能更健康長壽呢!

天下絕對沒有那麼好的事，可以大吃大喝又不變胖，除了非常非常少數人的特殊體質外，沒有人是吃不胖的，只是吃了一樣的分量，有人胖很多，有人胖少一點而已，好幾位肉肉的藝人~像是小甜甜，廖慧珍，還有台語歌手曹雅雯，都在節目上或媒體上表示，她們是靠控制飲食和運動才減肥成功的，忘了曹雅雯在什麼節目中說到，她剛開始減肥的初期，幾乎都只吃一點點，每天都在挨餓的狀態，才有現在的成果。甚至很多身材已經很好的明星，在拍廣告或出席重要活動的前幾天，為了維持良好體態，都在前一天或前幾天吃得非常少呢! 所以說~＂少吃多運動＂真的才是維持好身材的不二法門喔！！

還有~衛生局有核准上市的減肥藥"諾美婷"和"沛麗婷"都是靠控制中樞神經傳導腎上腺激素來降低食慾而達到減肥的功能，為何要降低食慾?? 我們減肥失敗的最大原因就是抵抗不了"飢餓感"，很難執行"少吃一點"這件事，所以才會有藥廠研發這種讓人降低食慾的減肥藥，但~這些藥物都有副作用喔! 例如諾美婷就是因為有增加心血管疾病的風險而在 2010 年 10 月被下市了。"沛麗婷"是後來其他藥廠又推出的減肥藥，但~最近好像有看到新聞說可能有致癌風險呢! 我提這 2 個減肥藥不是要大家靠減肥藥來降低食慾，我要表達的是~只有少吃，才是減肥的最根本方法!

2019/10/28 補述:

最近網路上有人爆料藝人小禎是靠切胃手術在半年瘦了 40 公斤，她本人後來在媒體澄清，她是靠"少量多餐"加上"許多運動"，才減肥成功的。所以說~ 想要維持好身材，是不可能只吃某種健康食品就能在不控制飲食下減肥成功的，天下真的沒有不勞而獲的事情。當然~ 這些所謂有助減肥的健康食品，或許真的有"幫助"功能而已喔! 最~最重要的~就是每餐減少一點量，讓自己慢慢變成小鳥胃，一定能瘦身成功的!! 或許妳會說，在很多美容性的座談節目(類似女人我最大)有很多藝人都在節目推薦過這種夜間酵素啊! 請別忘了，他們都是有拿代言費喔! 就算代言人真的有服用他/她所代言的產品，並不代表這位藝人是在沒有控制飲食，沒有運動，只吃酵素而瘦下來的啊!

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2020/03/05 補述:

我今天看到網路上一篇文章，標題是"女星林明禎不用忌口也能維持 22 吋小蠻腰"，我點進去看了這篇文章，她的身材真的超好，原來她所謂的"不忌口"是因為她每天一定會運動一小時，再加上傍晚 6 點後就不進食，所以白天吃的東西，就不用刻意節制囉! 當然~我相信她白天吃的東西也一定適量，不會是吃超多的囉!

舉我自己的例子來說好了，我身高 158 公分，體重維持在 44~45 公斤之間(淨重)，算偏瘦身材，很多人都會以為我是吃不胖，但我都會解釋說，我不是吃不胖，我是"吃的很少"，我也是花了好長的時間，才讓自己變成小鳥胃喔! 現在“減肥” 不再是我生命中的辛苦任務，而是一種維持身材的美麗習慣了！

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2020/03/16 補述:

今天我在 Line Today 上又看到另一個酵素減肥的廣告~一樣是從 98 公斤減到 56 公斤，這次是"李玉涵的部落格"，賣的是"快朝酵素"

我一樣上網查"李玉涵"，並沒有所謂李玉涵的部落格，只出現這個~~

就是一個臉書粉絲團，奇怪的是~既然她是個部落客，臉書粉絲團裡竟沒有任何文章或相片，證明~這又是廠商編造出的一個人物。還有另一個可疑點，上次的王佳苒是 2 個月從 98公斤瘦到 56 公斤，而這位李玉涵也一模一樣是從 98 公斤瘦到 56 公斤，天啊!! 世界上有那麼巧妙的事情嗎?? 二位不同的人物，最胖時候的體重和瘦下來的體重都一模一樣?? 廠商要編造人物時，至少把數字換一下吧!!